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国庆假期都出去玩了，类风湿病友该怎么办?看这里，再做决定!...

国庆期间很多人都选择出去旅游，看着朋友圈里好友的旅游照片，相信有些类风湿病友也动了想出去玩儿的念头，那么类风木犀湿病友作为特殊人群，这时候大管更应该谨慎对待。因为类风湿病友的病情恢复过程分为活动期、好转期、稳定期三个不同康复阶段时期，不同的时期，类风湿病友的关节活动功能也不尽相同，防治注意事项也各有所异。

那么，国庆假期，处于不同病情期的类风湿病友该如何活动呢?下面分别给出了一系列建议

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活动期

处于病情活动期的类风湿病友，建议不要外出旅游。活动期应适当休息，以减轻关节疼痛，并预防炎症扩散，仿栗减轻炎症对患病关节的破坏。处于这个时期的类风湿患者可以卧位、坐位或靠坐在床头，在肢体不负重的情况下主动活动四肢，做肘、膝关节屈伸及指、腕关节舒展和屈曲等动作的练习，每天可多次进行，中间稍作歇息再继续，注意劳逸结合。

在病变关节的活动范围内，做肌肉的主动静力性收缩运动(肌肉用力绷紧维持收缩5-10秒，连续10次)，主要是膝关节伸直做股四头肌的静力性收缩等。对疼痛明显的关节，根据情况可采用护腕、护膝、夹板等，将关节制动，固定时间适当控制，不能太长。白天应使手指充分活动，以方便受累关节运动和关节肌肉的力量训练。

好转期

处于好转期，代表此时类风湿病友的病情已经有所改善了，专家建议患者可以和家人一起适当外出走走，呼吸下新鲜空气或者适当的游泳。但是不能远行，避免病情加重;不宜进行大运动量的练习，可在床上练习、抗阻力练习、扶拐站立或步行。为保持关节活动度，每天应做一定量关节活动，在关节可活动范围内，被动或主动做各关节持续性全范围运动，动作要轻柔、舒缓。如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髋、摇踝等运动，每次尽量做到最大限度。即使关节局部有轻度肿胀、轻微疼痛也要进行。锻炼过程中一定要有耐心，坚持不懈地努力。

稳定期

这个时期，类风湿病友的病情已经处于相对稳定的状态了，建议大家可以趁国庆节到户外旅游，走走转转，放松心情的同时也可以通过关节适当运动，以恢复关节功能。但是，尽量不要去登一些高山峻岭和寒冷的地方、水多潮湿的地方，因为旅行中的超强剧烈运动和气候环境不利于病情的巩固。

如果类风湿病友不想外出的话可以在家里进行关节活动，做些医疗体操、太极拳、健身操、游泳等运动有助于关节的康复。类风湿病友只要积极进行科学得当的锻炼，才会促进疾病康复，不过特别需要注意的是各种运动训练都要循序渐进，切忌过于剧烈。

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强调，类风湿病友只有在积极配合规范治疗的前提下，科学采用适合自身病情的锻炼方式，才能更快恢复病情。患者除了在平时生活中应加强锻炼，增强身体素质，注意劳逸结合保持精神愉快，预防和控制感染外，在发现病情变化时务必要引起重视，及时去医院进行诊治。祝大家国庆假期愉快！

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