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而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康。3青花椰菜:强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源■伙伴食物:甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。青花椰菜和同属十字花科植物的伙伴食物,是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜和结肠癌之间相互消长的关系最为显著,也就是说,青花椰菜的摄取量愈大,罹患结肠癌的机率就愈低。
青花椰菜也可以提高免疫系统的能力,降低白内障的发生率,强化心血管的健康,强化骨胳,防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一,但是卡路里却非常低。它也是素食铁质的绝佳来源。值得注意的是,青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质,不宜过量摄取。
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倦怠,精力下降,甚至产生一系列严重的问题。吃水煮菜减肥的危害之二,营养不良。人体所需的营养素主要有七大类,除了前面提到的脂肪蛋白质碳水化合物这三大功能营养素之外,还包括维生素,矿物质,膳食纤维和水。为了保证这七大营养素的供应,人每天摄入的食物要包括主食,蔬菜,水果,鱼肉蛋奶油盐。这些食物是缺一不可的,长期吃水煮青菜会导致营养严重不均衡,特别是蛋白质和脂肪的摄入不足。
吃水煮菜减肥的危害之三,内分泌失调。主食为我们人体提供的不光是能量,还对女性的内分泌起着举足轻重的作用,长期不吃主食会导致女性经期紊乱,甚至提前闭经。如果是未育的女孩,严重的会到影响生育。要想减肥,千万不能过度节食。合理膳食搭配,科学运动才是减肥的不二法门,任何有损健康的减肥方式都是得不偿失的。
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